إذا كنتى تسعى إلى خسارة الوزن واتباع نظام دايت ؟؟ إذا كنتى بحاجة إلى الحفاظ على رشاقه جسمك وجمالك ؟؟ إذا كنتى بحاجة إلى تجنب تناول الأطعمة التى تزيد من وزنك ؟؟ اليوم أقدم لكى أكثر 5 أطعمة تحتوى على سعرات حرارية وتزيد الوزن تجنبيها …
1 – الارز الأبيض :
ليس فقط لأن الارز الابيض يحتوى على مواد غذائية أقل من الارز الاسمر بل هو أيضآ يسبب أرتفاع نسبة السكر فى الدم مما يؤدى إلى فقد الطاقة المكتسبة , يلية الرغبة الشديدة فى تناول الطعام , أحرصى على تناول الارز الاسمر بدلآ من الارز الابيض والتمتع بالكثير من المواد الغذائية .
2 – العنب :
تجنبى تناول هذه الأطعمة أطعمة تزيد الوزن تجنبى تناولها 5 أطعمة تجنبيهم
Pin It
العنب من الفواكة الممتعه ولكنها تحتوى على نسبة عالية من السكر التى تؤدى إلى زيادة الرغبة فى تناول السكريات الاخرى والحاجة إلى تناول المزيد من السكريات كما انها تعطيكى كسل وعدم المقدرة على المشى بعد تناوله , إذا كنتى تريدى تناول العنب فى نظامك الغذائى أحرصى على تناول معه الجبن القليل الدسم والاطعمة المنخفضة السعرات الحرارية للحفاظ على أستقرار نسبة السكر فى الدم .
3 – عصير الفواكة :
تجنبى تناول هذه الأطعمة أطعمة تزيد الوزن تجنبى تناولها 5 أطعمة تجنبيهم
Pin It
يبد صحى من كلمة فواكة ولكن عصير الفواكة المكون من الماء والسكر والنهكة هو غير صحى بل يحتوى على سعرات حرارية عالية ويزيد من وزنك , لكن يفضل تناول الفواكة الطبيعية و إذا كنتى بحاجة إلى تناول عصير الفواكه يمكنك عمل عصير الفواكة الطبيعية بالمنزل دون أضافة سكر .
4 – البطاطس :
تجنبى تناول هذه الأطعمة أطعمة تزيد الوزن تجنبى تناولها 5 أطعمة تجنبيهم
Pin It
البطاطس تصنف من أعلى الأطعمة التى تحتوى على أعلى نسبة سكريات مثلها مثل الخبز الأبيض حيث أنها ترفع نسبة السكر فى الدم عليكى الأقلال من تناول البطاطس والحد من تناولها نهائيآ لكى تحافظى على نسبة السكر بالدم ولكى لا تزيد وزنك ويمكنك أستبدالها بالبطاطس المشوية بالفرن .
5 – المخلل :
تجنبى تناول هذه الأطعمة أطعمة تزيد الوزن تجنبى تناولها 5 أطعمة تجنبيهم
Pin It
هى قليله الدسم ومنخفضة السعرات الحرارية ولكنها تحتوى على نسبة عالية من الصوديوم لذلك هى تزيد الوزن , فيجب عدم تناولها نهائيآ فهى غير صحية وإذا كنتى بحاجة إلى تناول المخللات يمكنك تقطيع الخيار إلى شرائح ووضع الخل عليه وسوف يعطيكى الطعم الحامض ولكن لا يسبب لكى مشاكل فى زيادة الوزن .
أحدث الصور
التسجيل
