تتمتع رياضة المشي بفوائد صحية رائعة خلال فصل الشتاء، فهي تعمل على تقوية جهاز المناعة؛ والحماية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
اقرئي أيضا 3 تمارين رياضية تعزز الجهاز المناعي وتنشطه
وتتميز رياضة المشي بأنها تعمل على تدريب مجموعات عضلية كبيرة، لكن من دون أن تُعرضها للإجهاد، ثمّ تعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي للدهون، مع العلم بأن رياضة المشي تتميز أيضاً بأنها لا تتسبب في التحميل على المفاصل مثلما يحدث مثلاً عند ممارسة الجري.
لذا شددّ البروفيسور وديغر رير اخصاصي الطب الرياضي على ضرورة ألا يتأثر هواة ممارسة هذه الرياضة بالظروف المناخية في فصل الشتاء ويتوقفوا عن ممارستها بسبب البرودة أو حتى الضباب.
اقرئي ايضا الرياضة والاسترخاء يخلصك من التوتر والقلق
وأوضح وديغر رير أن ممارسة المشي في الهواء الطلق خلال فصل الشتاء تمثل إمكانية جيدة لتغيير الأماكن المغلقة التي يتسم هواؤها بالجفاف والسخونة بفعل المدفأة.
لكن اختصاصي الطب الرياضي شدّد على ضرورة أن يتوخى مرضى الربو الحذر عند ممارسة هذه الرياضة في الشتاء، إذ يُمكن أن يتسبب المشي في الهواء البارد والجاف في تعرضهم لنوبات.
كما أوصى الطبيب الألماني المبتدئين في ممارسة الرياضة بضرورة المشي لمسافات قصيرة، مؤكداً على ضرورة ارتداء ملابس ثقيلة وحذاء قوي، على أن يتم اصطحاب كميات كافية من المياه.
أحدث الصور
التسجيل
