نظام رجيم سهل و بسيط

شروطه
- شرب الماء من 8 اكواب لاكثر
- شرب مشروب حبوب الشمر مرتين في اليوم صباحا على الريق و قبل النوم
-مشي نصف ساعة
- التوقف عن الاكل 4 ساعات قبل النوم.
الفطور
زبادي اكتيفيا + فواكه اي كمية
الغذاء
شورية خضار
3 بيض مغلي او 250 غ لحوم مشويه ما عدا لحم الخروف .
سلطة خس ( اي كمية )
العشاء
2 اكتيفيا زبادي + فواكه اي كمية

موضوع رائع بوركت