تشير الإحصاءات العالمية أنّ كل 7 دقائق هناك من يتعرض لنوبة قلبية في العالم، ولأن صحة القلب هاجس يطاردنا، نقدم من خلال “بنوته كافيه” لائحة الأطعمة التي تعزز صحة قلبك وتحميه.
سمك السلمون:
تساهم أسماك السلمون في حماية القلب كونها تحتوي على كمية وفيرة من أحماض أوميغا 3 ما يساهم في خفض خطر عدم انتظام طرقات القلب وتصلب الشرايين، وكذلك الأسماك الدهنية الأخرى مثل التونة، والماكريل، الرنجه، الانشوجه.
الشوفان:
تعتبر حبوب الشوفان من أفضل أغذية القلب لأنها مصدر غني بالألياف مما يخفض نسبة الكولسترول في الدم.
الفراولة:
وكل الفواكه المنتمية الى هذا العائلة مثل التوت، لأنها تحمي القلب، فهناك دراسة أميركية حديثة، أثبتت أن كل امرأة تتناول من 3 الى 4 كاسات من هذه الفاكهة في الأسبوع هي أقل عرضة بنسبة 42% من سواها للإصابة بأمراض القلب.
الشوكولاته السوداء:
الشوكولاته من الأطعمة التي يعشقها القلب، لأنها تحتوي على مادة للأكسدة، كما تعمل على وتحسين صحة الأوعية الدموية، وتخفيض ضغط الدم، ومعدلات الكوليسترول، والوقاية من السكري، .
أحدث الصور
التسجيل
