في عصرنا هذا، عصر التطور والتكنولوجيا، نمضي ساعات عديدة خلال اليوم أمام الشاشات مما يؤثر على صحة العينين، ونقدم لك بعض النصائح والتمارين للحفاظ على صحة العينين، تأمين الراحة لهما وتقوية النظر، بهدف تجنب تفاقم المشاكل مع التقدم في السن.
1- التركيز:
التركيز على الأشياء القريبة ومن ثم البعيدة، تمرين قد يفيد صحة عينيك، للقيام بهذا التمرين البسيط، عليك أن تركزي في النظر على شيء قريب لعدة ثوان، ومن ثم التركيز في النظر على شيء بعيد لعدة ثوان أخرى. كرري الخطوات عدة مرات لتقوية نظرك.
2- تدفئة العينين:
قومي بفرك راحتي يديك مع بعضهما البعض حتى تشعري بدفء يديك. من ثم أغلقي عينيك وضعي كل يد على العين المقابلة لها. هذه الوضعية ستحجب الضوء عن عينيك، وتسمح لهما بامتصاص الحرارة من راحة اليد. كرري هذا التمرين لعشر مرات متتالية، كلما شعرت بالإرهاق.
3- تدوير العين:
اجلسي في مقعدك في وضعية مستقيمة الظهر ولا تحركي رأسك، أنظري إلى الأعلى، ثم إلى اليمين، ثم إلى الأسفل، ثم إلى اليسار، ومرة أخرى إلى السقف، كرري هذه العملية 5 مرات واعكسي الاتجاهات في 5 مرّات أخرى.
4- راحة العينين:
خذي استراحة لمدة 5 دقائق بين كل ساعة من العمل أمام شاشات الكمبيوتر حتي تريح العينين، والقيام بالتمارين التي ذكرناها في هذا المقال واستخدام قطرات ترطيب العينين.
أحدث الصور
التسجيل
