تعرفي على فوائد السبانخ للبشرة, الشعر, صحة العظام

السبانح من النباتات ذات الأوراق الخضراء الداكنة تدخل في السلطات والفطائر أو تؤكل مسلوقاً، تحتوي السبانخ بالعديد من الفوائد الغذائية منخفضة السعرارات الحرارية لذا يطلق عليه الغذاء السوبر، ومن أهم فوائد السبائخ كما ذكرتها الأبحاث:
 
تعرفي على فوائد السبانخ المذهلة
 
- تناول كوب واحد من السبانخ يحتوي 27 سعر حراري و0.86غرام من البروتين و30مليغرام من الكالسيوم و0.81غرام من الحديد و24مليغرام من الماغنيسيوم و167مليغرام من البوتاسيوم و58ميكروغرام من حمض الفوليك, فمعظم السعرات الحرارية من السبانخ تأتي من البروتين حيث تعتبر أفضل مصادر البوتاسيوم
 
- تحتوي السبانخ على مضاد للأكسدة المعروف باسم حمض ألفا ليبويك، وهو ما ثبت قيامه بخفض مستويات الجلوكوز، وزيادة الحساسية للانسولين ومنع الأكسدة في التغيرات التي يسببها الإجهاد في المرضى الذين يعانون من مرض السكري.
 
تعرفي على طريقة عمل السبانخ المطبوخة
 
- تعتبر السبانخ مفيدة جدا للبشرة والشعر وصحة العظام وتوفير البروتين والحديد والفيتامينات والمعادن.
 
- تناول السبانخ يحسن السيطرة على مستويات الجلوكوز في الدم لدى مرضى السكر
 
تعرفي على طبخ السبانخ بالحمص والزنجبيل
 
- السبانخ تخفض خطر الإصابة بمرض السرطان وتخفض ضغط الدم المرتقع
 
- السبانخ تحسين صحة العظام وتخفض خطر الإصابة بمرض الربو .

موضوع رائع بوركت