soso
الادارة
عدد الرسائل : 13166
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 15/08/2009
 | موضوع: دايت صحي 7 كيلو شهريا  الأحد يونيو 02, 2013 8:43 pm | |
|  رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا من اهم صفاته ان الوزن المفقود لا يعود . اساسه شرب 3 اكواب ماء على الريق . المشي مدة ساعه يوميا . صعود و نزول الدرج 5 دقائق يوميا الفطور 120 غ فواكه . كوب حليب بارد . قطعة توست . ملعقة عسل . كوب شاي بدون سكر ما بين الفطور و الغذاء عصير طازج. تفاح + جزر. الغذاء شوربة اساسها الحبوب ( حمص عدس …) 200 غ بروتين مشوي ( لحم بقر .سمك. دجاج) سلطة مشكلة ما بين الغذاء و العشاء سلطه خيار بالزبادي + قطعة توست العشاء سلطة خضار او سلطه فواكه 2 بيض مغلي . | |
|
اهواك
مساعد ادارى
عدد الرسائل : 2225
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 11/04/2011
| |
التسجيل
