5 قواعد تضمن شكلا وعقلا شابين

رحلم كل إنسان بالاحتفاظ بشبابه لأطول فترة ممكنة، من خلال الحرص على عدم ظهور التجاعيد في

وجهه والشعر الأبيض في رأسه، وأيضا من خلال طريقة تفكيره ومشيته ووضعية جسمه وتعابير وجهه.

المختصون يعترفون أن تقدم العمر لا يمكن إيقافه، لكن يمكن للإنسان أن يبطئ من ذلك، وان الأساس

لهذا يكمن في تبني نظرة تفاؤلية للعالم من حوله، فهي مفتاح الحياة السعيدة. ومن المؤكد أن

الكثيرين سمعوا عبارة «التفكير الايجابي سر كل نجاح».

القواعد الخمس التالية حسب المختصين تساعد الانسان على البقاء شابا لفترة طويلة

مهما بلغ عمره:

1- تجنبوا المشاعر سلبية

هذا الأمر ينطبق على كل مجالات الحياة، فالذين يميلون بطبعهم إلى التفاؤل تكون أوضاعهم

المهنية أفضل، ويعيشون بشكل أكثر صحة، ويحافظون على شبابهم لمدة اطول، ويتأقلمون

مع الواقع بشكل أفضل.

ويشدد المختصون النفسيون على ضرورة عدم ترك المشاعر السلبية داخلكم مثل الغضب والزعل

والغيرة، وينصحون بتجنب تغذية هذه المشاعر أو خزنها في الاعماق، وإعطاء الأولوية للتفكير

الايجابي وللإفصاح عن المشاكل التي تضايقكم.

2- ثقوا بأنفسكم

لا تكونوا انتقاديين جدا نحو أنفسكم، فعندما لا تكونون راضين مثلا عن مظهركم الخارجي، فهذا الأمر

ليس له علاقة بشكلكم، إنما يرتبط بضعف ثقتكم بأنفسكم. فالجمال يرتبط بشكل وثيق بنظرتكم إلى

أنفسكم، لهذا حاولوا أن تبدوا واثقين بامكاناتكم كي يتذكركم الناس على أنكم شخصيات

فريدة، وكونوا سعداء بأنكم تبدون وتتصرفون بالشكل الذي انتم عليه. فلكل إنسان قيمته

وتفرده، أما الجمال فمسألة نسبية.

3- تحركوا برأس مرفوع

يمكن قراءة شخصية الناس من الطريقة التي يمشون بها. فالظهر المنحني أو الأكتاف المتهدلة يرمزان

إلى تقدم العمر، أما عدم الاهتمام بتماسك الجسم فيؤثر بشكل سلبي على الطاقة والحيوية، لأنه يحد

من طاقة الرئتين. لذلك يتعيّن على المشية أن تتضمن ديناميكية محددة مع المحافظة على

ارتفاع الرأس والأكتاف.

الوقوف بشكل مستقيم يمنحكم الثقة بالنفس، ويخلق وهما بصريا رائعا لأنكم تشعرون بأن وزنكم يقل

بعدة كيلوغرامات عن الوزن الحقيقي.

أما ما يساعد على ذلك فهو الخدعة التالية:

تصوروا ان رأسكم يصعد حتى السقف وأن الأكتاف تتوسع نحو الجدران المجاورة أما الأرجل فممدودة

نحو الأرض. ركزوا على هذه المشاعر واحرصوا على القيام بهذه الخطوات عندما تتوجهون إلى أي مكان تريدونه.

4- لا تهملوا الطعام الصحي

كي تتجنبوا الشيخوخة المبكرة التزموا بمبادئ الطعام الصحي الذي يحتوي على كميات كافية من

الخضار والفواكه والبقوليات واللحوم الخالية من الدهن ولحم السمك.

أما إذا أردتم الاحتفاظ بأطول وقت ممكن بمظهر شاب فحاولوا أن تضمنوا طعامكم اقل قدر من

الدهون والحلويات.

إن الشهية للطعام تنخفض مع تقدم العمر، غير أن مطالب الجسم من حيث الحاجة إلى الفيتامينات

والمواد المعدنية وبقية المواد الحياتية المهمة تتنامى في الواقع، فلا تنسوا ذلك.

5- ابتسموا لأنفسكم وللناس

هذا الأمر يمس النساء والرجال على حد سواء، حيث ينصح المختصون النفسيون بالانتباه إلى ملامح

الوجه لأننا أحيانا نضع ما يشبه التجاعيد الساخرة على الوجه أو نظهر ملامح غاضبة على الجبهة.

الخبراء ينصحون بوضع ما يسمى بالمزاج الايجابي على الشفتين من خلال رفع أطرافهما الجانبية قليلا

لرسم ابتسامة لطيفة. ويؤكدون أن رفع أطراف الشفاه يجعل الدماغ يتلقى بشكل أوتوماتيكي

إشارة تحثه على افراز مادة ايندورفين والهرمونات التي تجعل المزاج أفضل.

ولا تنسوا ان الابتسامة لا تكلف شيئا لكنها تعني الكثير. لذلك انظروا إلى المرآة وابتسموا في

وجه أنفسكم، ثم ابتسموا للآخرين، لا سيما للناس الذين لا يتقنون ذلك، لان هؤلاء يحتاجون إلى

الابتسامات أكثر من غيرهم.

ولعل أفضل حديث عن الابتسامة قاله الكاتب الإنكليزي الشهير وليم ميكبيس ثاكري حين قال:

«العالم مرآة.. فحين تعبسون بوجهه فانه يعبس بوجهكم، أما حين تبتسمون له فسيكون بالنسبة

» صيام الحامل في الصيف.. قواعد ومحاذير
» صيام الحامل في الصيف.. قواعد ومحاذير